中性脂肪を減らす 効果的

中性脂肪値が高い?

健康診断や人間ドッグなどで、中性脂肪値高いと言われたことはありますか?
なぜ、中性脂肪値が高いといけないのでしょうか?

 

 

中性脂肪値が高い?
中性脂肪の正常値は30〜150mg/dlと言われています。これより上になると体に悪影響をおよぼすと言われています。

 

 

なぜ中性脂肪値が高いといけないかといいますと、中性脂肪値が高いことで
動脈硬化の要因となってしまうからなんです。

 

 

中性脂肪が高い原因

 

中性脂肪が高くなる主な原因として

  • 食生活によるもの
  • 運動不足
  • ストレス

などがあります。

 

健康診断や人間ドッグなどで中性脂肪が高いと言われ、再検査を行った場合、
まだ初期症状の場合は、「食生活の改善」と「運動の習慣化」をするように
言われる場合が多いはずです。

 

あまりに状態が悪く、「食生活の改善」や「運動の習慣化」する猶予がない場合は、
薬による改善を行うことになります。

 

動脈硬化の危険因子

 

中性脂肪値が高いとい言われても、大したことないと勝手に解釈し、再検査をしない人
も数多くいます。
取り返しがつかなくなる前に、必ずかかりつけのお医者さんに見てもらいましょう!

 

また、高血圧や喫煙、脂質異常が併発すると、動脈硬化の進行がよりいっそう
早まりますので注意が必要です。

 

 

中性脂肪を減らす効果的な方法

 

中性脂肪を効果的に減らすためには、なによりも運動する習慣を身につけることが大切です。
中性脂肪は本来日々の活動のエネルギーとなるものであるにも関わらず、体を動かす機会が
極端に少なくなってしまうとどんどん余分な脂肪として蓄積されてしまいます。

 

ですので、まずは歩く距離を伸ばしたり、階段を使うようにしたり、休みの日はウォーキングや
ジョギングなどで軽く汗をかく習慣を身につけていくことが重要です。

 

 

また食事を見直すことでも中性脂肪を減らしていくことが出来ます。
すなわちそれは、魚中心の食生活に変えていくことです。肉が大好きで、普段から肉料理
ばかりを食べている方、お酒を飲み過ぎてしまう方、一回の食事でゴハンを2杯、3杯と
食べ過ぎてしまう方、おやつをたくさん食べてしまう方などは中性脂肪がどんどん
蓄積されていってしまいます。

 

食事は魚と野菜を中心としたものへと切り替え、ご飯を食べる量を減らし、また油を使う際には
植物性の物を使って、バターなどの動物性脂肪のものは極力避けるようにしましょう。

 

 

運動も食事の見直しも出来ない、といったわがままな悩みを持っている方には
サプリメントがオススメです。

 

特にDHAやEPA、DPAといったオメガ3脂肪酸を含んだサプリメントを摂取していくことで、
血液中のコレステロールや中性脂肪を上手に分解・排出し、きれいなサラサラな血液に
することが出来ると考えられています。

 

ただしあくまで重要なのは食事と運動であり、サプリだけで中性脂肪が減らせるわけではないことを
しっかり覚えておきましょう。

 

 

以下に当サイトおすすめの中性脂肪対策商品をご紹介します♪

 

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この効果は臨床試験で証明済みですので、多くの方が効果を実感できるでしょう!

 

 

 

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もちろん、「食生活の見直し」、「運動不足の解消」、「ストレス解消」は、

今後絶対必要になりますので、併せて実践して下さいね♪

 

 

 

 


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